CÓMO CUIDAR LA CIRCULACIÓN DE LAS PIERNAS
Cuando las venas tienen dificultades para llevar la sangre al corazón, ésta se acumula y da lugar a las varices.
Las mujeres embarazadas presentan dilatación de las venas debido a las hormonas y el útero, al estar aumentado de tamaño, comprime las venas de la pelvis de manera que las piernas se hinchan, duelen, se nota hormigueo y pesadez y aparecen las varices, pues la sangre de toda esa zona no puede retornar correctamente al corazón y se acumula.
Ello se ve agravado por la predisposición genética, el sobrepeso, la alimentación inadecuada, la falta de ejercicio y el calor.
¿Sabéis que casi la mitad de embarazadas tienen este problema?
DECÁLOGO DE CONSEJOS PARA UNA BUENA SALUD CIRCULATORIA
Pasamos a daros unos consejos para evitar o reducir la probabilidad de que sufráis esta incómoda y desagradable situación :
- Alimentación adecuada y beber abundantes líquidos
- Hacer ejercicio, estiramientos, cambiar de posición varias veces
- Evitar el estreñimiento
- Utilizar ropa holgada y calzado de tacón medio
- Cuidar el peso corporal
- Duchas frías en las piernas, de abajo a arriba
- Evitar cruzar las piernas e intentar estar sentada con las piernas en alto, por encima del nivel del corazón
- Las embarazadas deben intentar dormir del lado izquierdo, para evitar la compresión de las venas por el útero aumentado de tamaño. Va muy bien colocar una almohada entre las piernas
- No tener fuentes de calor directo en las piernas
- Uso de medias terapéuticas (https://youtu.be/tu77zUlxXs4)
Fuente : cinfasalud.com