La endometriosis es una enfermedad crónica, que afecta al 10-15% de las mujeres en edad fértil, en la que el endometrio (el tejido que recubre el útero por dentro) crece fuera de su lugar habitual . En general este crecimiento anormal tiene lugar en la cavidad pélvica pero puede afectar cualquier lugar del cuerpo. Los síntomas principales de la enfermedad son dolor y dificultad para conseguir el embarazo.

En nuestra cultura, el tratamiento consiste en el control del dolor con analgésicos,terapia hormonal o incluso cirugía, habiéndose visto varios efectos secundarios consecuencia de dichos tratamientos.

Productos herbales para la endometriosis

Estos productos suelen estar compuestos por mezclas de entre 10 y 20 ingredientes herbales. Se suelen recetar en infusión o en forma de comprimidos o cápsulas. Es uno de los tipos de terapias complementarias para los que existe mayor evidencia científica sobre su eficacia, destacan, por su facilidad de acceso en nuestro medio, algunas como la puerarina, la cúrcuma, el turmérico, el resveratrol o el té verde.

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Acupuntura y tratamientos relacionados

La acupuntura es, posiblemente, la más conocida de las terapias de la medicina tradicional china y, en la investigación clínica tradicional en la medicina occidental, numerosos estudios han demostrado su eficacia en la disminución de la dismenorrea (dolor de regla) asociado a la endometriosis a través de su efecto en el sistema nervioso central.

Otra buena idea es reducir el nivel de stress,  realizando ejercicio físico moderado, y técnicas de relajación y el mind-fullness, pueden reducir el stress, el yoga, caminar o nadar.

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¿Cómo puede ayudar la alimentación en la endometriosis?

Es mejor utilizar el sentido común y reducir, por ejemplo, la ingesta de productos químicos, reducir la ingesta de grasas animales, carnes rojas y de productos lácteos no desnatados , una ingesta abundante de frutas y vegetales frescos ayuda a reducir el riesgo. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, salmón, las sardinas, las anchoas o la caballa, el repollo, coles de Bruselas, coliflor o el brócoli  parecen aumentar el metabolismo de los estrógenos.

Una correcta alimentación es fundamental para mantener un buen estado de salud pero también es importante para afrontar enfermedades como la endometriosis.

  • La ingesta alta de grasas animales y de grasas trans podría asociarse a un riesgo incrementado de enfermedades metabólicas y endometriosis,
  • Un consumo de grasa en exceso, rica en omega 6 y pobre en omega 3, un consumo elevado de carnes rojas y embutidos, deficiencia en vitaminas C y B12 y fibra, presencia de resistencia a la insulina e hiperinsulinismo, son factores que al parecer promueven la aparición de la endometriosis.

Recomendaciones para la alimentación en pacientes de endometriosis

Para reducir la ingesta de grasas, las recomendaciónes son: tomar nueces, semillas de girasol, aceites vegetales , huevos, soja, aguacate,linaza, en el pescado azul y en otros como el salmón, la sardina y el bacalao seco. Aceite de oliva,  alimentos vegetalesfrutas y verduras frescas, cereales integrales sin gluten, legumbres y frutos secos,  limón, ajo, canela, uvas, arandanos,  y cacahuetes ,hierbas aromáticas). Los alimentos que tenemos reducir a un bajo consumo de carnes rojas, leche, derivados lácteos e hidratos de carbono refinados.

El ejercicio aeróbico moderado y los estiramientos son útiles, dejar de fumar, reducir el consumo de bebidas alcohólicas,  equilibrar las comidas para que contengan algo de grasa saludable, proteína y fibra para disminuir la tasa en que la glucosa.

Suplementos en la dieta

Algunos medicamentos para la endometriosis disminuyen los niveles de estrógeno, si dura más de 6 meses podría existir el riesgo de desarrollar osteoporosis, debes tomar suplementos de calcio y vitamina D .

El ginseng, pueden interferir con medicamentos con los que se trata la endometriosis porque contienen estrógeno de base vegetal. Siempre es mejor consultar primero con el especialista antes de tomar cualquier tipo de suplemento, infusiones o productos en cualquier presentación.

Alimentos a evitar en afectadas por endometriosis:

La carne y los lácteos contienen estrógenos propios del animal del cual provienen, otros alimentos a evitar son los que contienen grandes cantidades de azúcar.

La cafeína aumenta los niveles de insulina y aumenta los niveles de estrógenos inhibiendo a la vez su metabolización en el hígado. Las bebidas son el café, el té negro y el té verde así como las de cola y las energéticas y deben ser reducidas.

Mención especial merecen las bebidas alcohólicas pueden ejercer varios efectos negativos: el alcohol aumenta las concentraciones de estrógenos en el organismo, promueve la liberación de histamina en nuestro cuerpo, además inhibe su excreción (y la histamina, a su vez da lugar a contracciones uterinas) y afecta negativamente al sistema inmune. También consume vitaminas del grupo B, que son esenciales para la metabolización de los estrógenos.

Espero que este artículo en el blog os ayude tener una perspectiva mejor de como una adecuada alimentación puede contribuir a una mejora en los síntomas de la endometriosis.